43岁的她活出了20岁的模样，秘诀我都帮你们问了屋顶秧田工装
来源： 发表时间：2018-05-20 19:16:28
不凑合小姐
不知道大家还记不记得我之前发起过1次健身亵服征集，我承认，那时候“目的不保安工作服发放管理规定纯”，除分享亵服款式以外，还想看看“他人的马甲线”，给各位想锻炼但就是迈不开腿的猪猪女孩们1点动力~
果然，这个方法很见效！推送1发出，评论区的朋友们就开始疯狂为43岁，有两个宝宝的XingC+打call。
由于，她的马甲线，是这样的€€€€
收到投稿的时候，我的内心想法跟很多读者1样：“如果我40岁的时候也能保持成这样，就行了！”
所以，看到大家的留言以后我第1时间联系到了Xing，1脸崇拜的狠狠采访了她1通。
Xing给我最深的印象就是：学霸、开挂、精力充分。
从清华毕业以后，她先在外企工作了几年，然后跟先生1起创建了1家游戏公司，还去麻省理工念了MBA。回北京以后虽然由于两个孩子开始做全职妈妈，但她又抽空自学做翻糖蛋糕，她做的蛋糕好吃到吸引了1群明星回头客。
高圆圆和赵又廷婚礼上的蛋糕就是她做的~
好像只要是她决定要做的事，就1定会想办法做到极致。
兴趣是最大的驱动力
虽然Xing之前没有健身习惯，但1直很喜欢运动。从中学就开始打网球，36岁生完老大基本1断奶身材就恢复了，产后恢复主要就靠打网球。
她还很喜欢潜水，水肺潜水很多年，后来又跟先生1起学了自由潜，结果比先生还痴迷。你们绝对想不到，她喜欢运动最大的理由是：
“为了拍漂亮照片”
为了拍漂亮的照片，她去了很多地方，诗巴丹、马尔代夫、毛里求斯等等。
但41岁生完老2以后，等了1年半还是腰疼、腿疼、哪儿都疼，而且大脑和全身肌肉之间的联系是断的，特别是腹部，完全找不到肌肉用力的感觉。
我想多要几张那时候的照片，她选了好久才发来两张说：“康复训练之前，难看到都没有照片，找了半天……”
康复训练开始不到1个月，她就又拍出漂亮的照片了。
开始训练的时候她体重117斤，体脂28%；现在体重保持在112斤，体脂17.2%。她还疯狂迷恋上了Kickboxing，如图所示，真的很帅~
翻糖蛋糕是她生完老大以后发掘出的兴趣，为了孩子的食品安全，Xing就自己在家做面包、蛋糕，选的都是进口食材。她说：
“大家总觉得翻糖蛋糕好吃跟好看不能并存，我就想做出好看又好吃的蛋糕”
自学了1两个月以后，试吃冬季男工作服图片过的朋友都觉得好，推荐来推荐去的，就开始有明星客户找上门了，姚晨家的小土豆百日宴的时候，就专门找她做了蛋糕。
舒女神也常常为Xing的蛋糕打国际长途。
惋惜现在为了照顾两个孩子，Xing的蛋糕不再外售卖，没口福了……
你愿意为你的兴趣付出多少？
跟很多全职妈妈1样，面对这份每周7天，每天24小时，全年无休的职业，想保存自己的兴趣，真的很难。
但自从决定要做康复训练，Xing就坚持每天为自己争取半天的健身时间。
6:30：赶在孩子起床之前先起来
7:00⑴1:00：安排孩子起床，吃饭，再陪他们玩1会儿。
11:30：孩子差不多要午睡了，出门健身。
12:00⑴5：00：健身（2⑷小时不等）
15:30⑵1:00：回家照顾孩子
21:00：孩子睡着以后，可以安排1段时间的加练
01:00：睡觉
这段时间，Xing很强调好帮手的重要性，当时她们1家在北京，两个孩子安排起来确切很困难，她就找了1个阿姨，外出的时候可以帮忙带孩子，分担了很多压力；再加上1个专业的康复老师，确切帮她省了很多力。
全部恢复进程1共用了5周半，每天集中训练2⑷个小时。现在每天在家自己锻炼15分钟到半个小时的静态气力训练就能够保持了~
由于Xing的训练跟肌肉康复有关，集中在臀部和肩背，再加上她也是1个完全不愿意做有氧星人，训练计划听起来还蛮简单有趣的，哈哈~
30分钟⑴小时的康复手法和静态气力对抗
1小时左右的器械气力训练，心率控制在130⑴70多之间
30分钟⑴小时的MFT燃脂扫尾，类食品厂车间工作服似泰拳或Kickboxing
除找到好帮手为自己分担压力以外，Xing还试过用紧缩睡眠时间的方法保证自己的兴趣爱好时间。
“自从有了孩子，我每天的睡眠时间基本就是5⑹个小时左右”
只有1个孩子的时候时间还是很好安排的，她家老大语言发育比较早，1岁半的时候说话就很清楚，可以每天送去幼儿园半天，回来直接午睡，这样就有了半天自己的时间~
不过，由于那时候Xing刚开始学做翻糖蛋糕，加上平常的杂事，半天自由时间根本不够。
所以，每天晚上等孩子睡了以后，她还继续研究蛋糕到大半夜，睡眠时间大概也就4小时左右，她管自己叫“午夜厨娘”。
Xing说自己那时候简直对蛋糕“走火入魔”了，晚上做梦都在做蛋糕。光是食谱，中国的美国的就买了有100多本。
适当管理预期
虽然我1开始说Xing看起来是个寻求极致的人，但她也不会1上来就给自己定1个遥不可及的目标。
比如对健身，比起励志要3个月练出马甲线的同学，她开始集中训练，完全是由于病痛……
生完老2以后，腹直肌分离日本工作服定制严重，肌肉没有支持力，总觉得腰酸背痛，严重影响生活质量，为了更好地照顾孩子，她才下定决心开始康复训练的，完全没想过要马甲线、蜜桃臀甚么的。
但就像她说的：
“凡事开头难，1旦开始了，就好办了。”
5个半星期里，由于每次上完课都能看到明显效果，Xing就跟打了鸡血1样，对健身有点上瘾了，每天除2⑷小时的训练，有时候晚上还自己给自己加课。
而且教练对她也特别“宽容”，总是鼓励她多练多吃，锻炼本来就是为了开心，不能吃就不开心了~（教练的联系方式麻烦给我1下）
除每月固定1周时间坚持生酮，低碳水化合物饮食以外，其他3周都比较随便，特别是零食，Xing说自己完全控制不了~
她2017年11月开始康复训练，12月初去海岛旅游就已开始晒马甲线了~
不是有1种说法，说有些人就是属于习惯性成功的类型，我觉得Xing就是，每次都从兴趣动身，然后投入热忱，努力做到极致。
写在后面：
我也是去年才开始健身，之前完全是1个运动白痴，要不是发现前两年买的牛仔短裤，连拉链都拉不上了，健身房甚么的，跟我有甚么关系……
1开始没敢定太高目标，今年夏天之前瘦下来就好~毕竟每天工作时间很长，连我自己都不太相信自己能坚持下来。
没想到，在教练的催促之下，我坚持每周3、周日抽1个小时时间出来上课，3个月以后，就可以轻松穿上那条拉不上拉链的牛仔短裤了~
所以，真的可以不用寻求1个月练出马甲线、蜜桃臀这类“高远目标”，我们不如先来坚持1下，1个月坚持每周去两次健身房？
最后公布1下蕉下的中奖名单，晒单中奖：Crystal、UItraman；互动中奖：JSS，请这3位同学快把联系地址和联系方式发来后台吧~
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编辑 | Hippo
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